آشنایی با مهم ترین تمرین های افزایش قدرت مغز یکی از مهم ترین معضلاتی که افراد با بالا رفتن سنشان با آن مواجه می شوند کاهش میزان قدرت مغز و حافظه است. با انجام دادن…
مدیر
برنامه تمرینی کریستیانو رونالدو برای شکم
برنامه تمرینی کریستیانو رونالدو برای شکم در دنیای فوتبال کسی نیست که کریستیانو رونالدو را نشناسد. رونالدو علاوه بر یک فوتبالیست عالی و تکنیکی بودن، به خاطر اندام ورزیده خود نیز مشهور می باشد. راز…
برنامه تمرینی برای افزایش حجم باسن
برنامه تمرینی برای افزایش حجم باسن افزایش حجم باسن مانند خیلی از تمرینات دیگر مانند عضلات شکم توسط یک سری تمرینات وزنه ای در یک باشگاه بدنسازی و حتی برخی حرکات کششی اتفاق می افتد.…
۸ میان وعده مناسب برای پیاده روی
8 میان وعده مناسب برای پیاده روی پیاده روی یک ورزش ارزان و محبوب است. در فصل بهار که هوا معتدل است مردم برای پیاده روی به کوه و جنگل می روند تا هم…
۷ حرکت کششی فوق العاده برای تسکین کمردرد
7 حرکت کششی فوق العاده برای تسکین کمردرد امروزه با توجه به تغییر سبک های زندگی و کم تحرک شدن افراد، دردهای کمر و ناهنجاری های آن نیز افزایش یافته است و کمردرد در میان…
انواع راه های مقابله با استرس
انواع راه های مقابله با استرس امروزه و با توجه به تغییراتی که در نحوۀ زندگی و کار افراد جامعه ایجاد شده است، میزان استرس و اضطراب نیز در جوامع افزایش یافته است. در ادامه…
مناسب ترین ورزش ها برای دوران بارداری
مناسب ترین ورزش ها برای دوران بارداری ورزش روشی آسان برای بهبود روحیه و درمان بیماری های جسمی در دوران بارداری و پس از آن می باشد. در این مقاله مزایای ورزش در دوران بارداری را…
۱۴ تا از بهترین میان وعده های بعد از تمرین
افرادی که اهل ورزش کردن هستند, همیشه دغدغه اصلی شان خوردن میان وعده بعد از تمرین است. اما آنها نگران هستند که با خوردن میان وعده بعد از تمرین, کالری سوزانده شده طی ورزش را…
بهترین رژیم غذایی برای بدنسازی
بهترین رژیم غذایی برای بدنسازی برنامه غذایی بدنسازی بر اساس تغذیه مناسب در کنار ورزش و استفاده از برنامه تمرینی مناسب شما را در کسب عضله و حجیم شدن عضله ها کمک می کند. حال…
برنامه غذایی فوتبالیست های حرفه ای
برنامه غذایی فوتبالیست های حرفه ای برنامه غذایی فوتبالیست های حرفه ای در دوره های زمانی مختلف تغییر می کند. مثلاً در دوره ای که مسابقات برگزار نمی شود، یک نوع برنامه غذایی باید رعایت…