برنامه تمرینی کریستیانو رونالدو برای شکم در دنیای فوتبال کسی نیست که کریستیانو رونالدو را نشناسد. رونالدو علاوه بر یک فوتبالیست عالی و تکنیکی بودن، به خاطر اندام ورزیده خود نیز مشهور می باشد. راز…
برنامه تمرینی کریستیانو رونالدو برای شکم
برنامه تمرینی برای افزایش حجم باسن
برنامه تمرینی برای افزایش حجم باسن افزایش حجم باسن مانند خیلی از تمرینات دیگر مانند عضلات شکم توسط یک سری تمرینات وزنه ای در یک باشگاه بدنسازی و حتی برخی حرکات کششی اتفاق می افتد.…
مناسب ترین ورزش ها برای دوران بارداری
مناسب ترین ورزش ها برای دوران بارداری ورزش روشی آسان برای بهبود روحیه و درمان بیماری های جسمی در دوران بارداری و پس از آن می باشد. در این مقاله مزایای ورزش در دوران بارداری را…
برنامه بدنسازی چربی سوزی
برنامه بدنسازی چربی سوزی برنامه بدنسازی چربی سوزی برای کسانی لازم است که میزان چربی اندان آن ها بیش از حد بوده یا کسانی که تمایل دارند یک هیکل بدون چربی داشته باشند. هدف چربی…
تمرینات باشگاه برای بزرگ کردن باسن
تمرینات باشگاه برای بزرگ کردن باسن بزرگ کردن باسن برای عده ای تبدیل به یک هدف یا آرزو شده است. بی دلیل نیز نیست. چراکه همه دوست دارند اندام متناسبی داشته باشند. از این رو…
بدست آوردن سیکس پک در سریع ترین زمان + فیلم
سریع ترین راه برای بدن شش تیکه سیکس پک اصطلاحی است که برای توصیف شاهکاربرتر تناسب اندام استفاده میشود که در ناحیه شکم مشاهده میشود.داشتن این چنین عضلات مستلزم فداکاری و سخت کوشی بسیاری است…
درباره ورزش پیلاتس و فواید آن
پیلاتس نوعی ورزش است که اولین بار توسط فردی آلمانی به نام ژوزف پیلاتس به وجود آمد .وی همیشه بر این عقیده بود ذهن و جسم رابطه نزدیکی با هم دارند بنابراین نوعی ورزش را…
۲۵ بهترین ورزش تناسب اندام در خانه
زندگی میتواند پر از مشغله باشد، و ما اغلب اوقات در حال کار و حل مشکلاتمان هستیم یا به هر طریق نمیتوانیم به فرصت تمرین برای رسیدن به سلامت و تناسب اندام دلخواهمان دست پیدا…
بدنسازی در خانه با ۱۲ حرکت اصلی بدن سازی
بدنسازی در خانه با 12 حرکت اصلی بدن سازی بدنسازی در خانه با 12 حرکت اصلی بدن سازی و با داشتن یک ست کوچک دمبل امکان پذیر است. حرکتهایی همچون پرس ها، اسکات، چرخش ها،…
آیا حلقه زدن باعث لاغری شکم میشود؟
حلقه هولاهوپ چیست و فواید آن برای بدن و تناسب اندام دقیقا از لحاظ علمی چگونه است.با دی بو همراه باشید. این روز در بیشتر منازل و در تمامی باشگاه ها حلقه هولاهوپ زدن دیده می…