تحقیقات نشان داده است که اجرای تمرینات هوازی باعث میشود چربی موجود در ناحیه شکم (و همه بدن) زودتر از بین رفته و عضلات این ناحیه نمایان شوند. تمرینات هوازی را برای ساخت سیکس پک…
آموزش شش تکه کردن شکم و ساخت سیکس پک سریع
فرقی نمیکند هدف شما از داشتن عضلات سیکس پک چه باشد، داشتن یک بدن سالم و یا خودنمایی در باشگاه و استخر. ساخت سیکس پک سریع و آسان هدفی است که بسیاری از افراد آن را برای…
۸ حرکت برای بدست آوردن سیکس پک و آب کردن چربیهای شکم
روشهای مختلفی برای آب کردن شکم وجود دارد. مثلا میتوانید رژیم لاغری شکم بگیرید، خوراکی های چربی سوز شکم مصرف کنید، ورزش های لاغری یا ورزش شکم و … را امتحان کنید. در این مقاله با چند حرکت ورزشی مفید برای سوزاندن چربی پایین شکم…
بهترین رژیم غذایی برای بدست آوردن سیکس پک شکم چیست؟
درست است که برای رسیدن به شکم شش تکه تمرینات بدنسازی و حرکات ورزشی نقش مهمی دارند اما نمیتوان نقش رژیم غذایی مناسب را نادیده گرفت. داشتن یک برنامه غذایی قوی که در آن میزان پروتئین، کربوهیدرات و … به میزان کافی…
سیکس پک چیست ؟ شکم شش تیکه بدن !
سیکس پک چیست ؟ سیکس پک یا شکم شش تکه در حال حاضر یکی از علاقمندی های جوانان در ورزش حرفه ای است . آنها تمایل دارند با تمرینات هر چند سخت و رژیم غذایی…
تمرینات سیکس پک برای خانم ها
سیکس پک یا همان شکم شش تکه یک بخشی از تناسب اندام است که امروز طرفداران زیادی را بین خانم ها و اقایان پیدا کرده است . برخی گمان می کنند سیکس پک برای خانم…
بدست آوردن سیکس پک قوی با تمرینات حرفه ای
تمرین سیکس پک : سیکس پک یا شکم شش تکه فرم مورد علاقه بسیاری از جوانان و حتی افراد میانسال بوده و برای دستیابی به ان حاضرند تمرینات سخت و فشرده داشته باشند و از…
رویای داشتن سیکس پک یا شکم شیش تیکه
داشتن اندامی خوش فرم و متناسب آروزی هر فردی است اما در این بین برخی علاقه دارند اندام ورزشکاری داشته و بدنشان عضلات قوی و زیبایی داشته باشد . شکم شش تکه یا شکم سیکس پک به…
ساخت سیکس پک حرفه ای با تمرین در خانه + ویدیو
سیکس پک چیست؟ خیلی ساده و کوتاه بخواهیم بگوییم به معنای داشتن یک شکم شش تکه می باشد. البته تمرینات متفاوتی هم وجود دارد که به جای شکم شش تکه می توانید یک شکم 8…
بدست آوردن سیکس پک در سریع ترین زمان + فیلم
سریع ترین راه برای بدن شش تیکه سیکس پک اصطلاحی است که برای توصیف شاهکاربرتر تناسب اندام استفاده میشود که در ناحیه شکم مشاهده میشود.داشتن این چنین عضلات مستلزم فداکاری و سخت کوشی بسیاری است…